Her er der en samling af inspirationsmateriale til træning og undervisning

Begynder - De vigtigste ting du skal vide.

Hele begynder kapitlet fra DVD'en "Beginner to winner" er lagt ud på You tube til fri afbenyttelse. klik ind herunder.

Det er en god gennemgang af alt du bør vide når du er begynder og let-øvet.

Materialet er lavet af instruktør-legenden Jem Hall

De vigtigste træningsråd til windsurfing – a la Jem Hall.

 

1. Forreste ben strakt, bageste ben bøjet.

 

2. Hænderne samlet på bommen.

 

3. Lav position – hæng (derfor lange trapetz-liner).

    ”Go down – James Brown”.

 

4. Kig hvor du vil hen – kig aldrig på sejlet !.

 

5. Når du vil ud af trapetz – bøj i armene = holder din fart, mere         kontrol. Bliv lavt.

    (hvis du rejser hoften = mindre fart og boardet hopper!)

 

6. Letvindstræning laves bedst med lange boards – f.eks. Wind-         SUP, da det giver mere realistisk fornemmelse i Jibe og tack.         Store begynder boards drejer for let.

 

7. Bliv kongen af clew-first sejlads.

Let- øvede - Komme i Trapetzen og fodstilling

Let- øvede - Strandstart

Øvede - Vandstart

Letvindsøvelser – med inspiration fra Jem Hall.

 

1. Sejl med hænderne helt samlet.

2. Sejl med 1 hånd på bommen.

3. Tack, jibe og heli-tack med 1 hånd.

4. Stå på 1 ben.

5. Sejl clew-first.

6. Præcist arbejde med fødderne – være fokuseret på rigtige               bevægelser i jibe og tack.

7. Arbejde hele tiden med kroppen som modvægt.

8. Brug vinden som trampolin på sejlet. Kast det fremad, så det           popper tilbage, som en boomerang.

9. Brug Wind-SUP – for at sikre rigtige bevægelser i jibe og tack.

10. Arbejde med

      Heli-tack,

      Duck-jibe,

      Back-wind sejlads,

      Push tack,

      Upwind 360,

      Rewerse duck jibe,

      Sail body 360,

      Board 360

      Flip sejl 360

      Fin first

      Back wind

      Clew first Heli tack

      Strand start

      Strandstart Clew-first

      Vandstart

      Vandstart clew-first

      Stå I lavt vand bag boardet – træne jibe

Letvinds-øvelser på video med Jem Hall.

Øvede - Tidlig planing – a la Jem Hall

 

1. Hænderne samlet.

2. Sænk tyngdepunktet.

3. Fald af for vinden – sakse med benene.

4. Træk ned med forreste hånd på bommen.

5. Bøj bageste ben.

6. Stå på bageste ben – flyt forreste ben i fodstrop. Balancér evt. I       3 sekunder.

7. Pump med strakte arme.

8. Hook i trapetz når du planer.

9. Fod i bageste fodstrop.

Øvede-  planende Jibe -  video

Tips til windsurfing trim a la Jem Hall

 

Trapetz:

Længde: Albue til fingerstart (30-34 cm)

Bredde: Max. 1 håndbredde, helst 1 fingerbredde.

 

Mastefod:

Udgangspunkt 130 cm fra bagenden af boardet.

Frem: - Fladt board, bedre kontrol i carving, bruges i hård vind.

Tilbage: - løfter snuden, hurtigere planing, kortere sving, lettere hop, bruges i let vind.

 

Fodstropper:

Skal være store, så fødderne kan bevæge sig, især forreste fodstrop.

Fødderne skal ind til midten, tæerne igennem. Det er fod-stropper ikke tå stropper.

Ryk frem: Hvis boardet flyver – uanset trim.

Ryk tilbage: Hvis boardet hænger i vandet – uanset trim.

Ved boards med 3 muligheder foran. Vælg ikke den inderste, da det kræver meget fleksible fodled.

Når foden skal i bageste fodstrop – pivotèr over hælen.

 

Finner:

Størrelse: 5 x sejlstørrelsen + 2 cm hvis du vejer 90 kg o.lign.

Hvis du er overpowered = gå ned i finnestørrelse.

Hvis du er underpowered = gå op i finnestørrelse.

Top 100 windsurfing tips.

Instruktør Jem Hall har lagt disse 100 videotips op til brug for øvede windsurfere.

Du kan gå ind på Vimeo og følge hans råd på dette link her https://vimeo.com/jemhall/videos/sort:plays/format:thumbnail

Det er et super godt materiale, der er meget inspirerende.

Meget af materialet kan også findes på hans DVD "Beginner to winner", der er det bedste undervisningsmateriale der findes i dag til windsurf undervisningen. Noget andet af materialet kan ses på Trictionary 3.0, hvor Jem Hall var en af forfatterne.

 

 

Øvede-  planende Jibe -  a la Jem Hall.

 

1. Bageste hånd helt ud på bommen.

    Forreste hånd ved forreste trapetz-line.

                      - ud af trapetzen – ved at trække i bommen med                                  armene

                      - jo længere du er ude af trapetz linerne – jo bedre                              jibe.

2. Stå lavt og ud.

                      - speed op og få sejlet let.

3. Skub boardet downwind.

                      - stræk forreste arm.

                      - “sakse” din ben –

4. Tag bageste fod ud af fodstroppen og placer først opad bageste      fodstrop

                       - derefter placér den på modsatte side af boadet for                             at presse boardet ind i jiben.

 

5. Rul over railen.

                      - Vis sejlet til vandet, ind i svinget.

                      - kig forbi sejlet (ved masten)

6. Carv hårdt.

                      - pres hårdt med dine tæer på bageste fod.

                      - knæ peger ned mod mastebasen

7. Kig ud af svinget – forbi sejlets ”clew”

 

8. Hoften krydses for fodskifte.

 

9. Gå lavt og tag kraft i sejlet ”clew first”.

                      - hofte ind i svinget – sejl ud af svinget

10. ”Slide” forreste hånd – rotér rig.

 

11. ”Get down – James Brown”.

 

12. Bliv lavt – i forreste fodstrop.

                      - kom evt. I begge stropper inden du hooker i trapetz                            og planer!

 

13. Fuld planing – hook i trapetz linerne.

Undervisningseksempel - Carving Jibe - Jem Hall

Godt eksempel på Jem's indgang til læring. 

Han har en meget klar idé om hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Han stiller mange spørgsmål til eleven. Og han samler alle lektioner op med at spørge til hvad den enkelte tager med fra denne lektion. Det betyder at de vigtigste ting bliver gentaget mange gange, og ofte bliver gentaget af eleven og ikke instruktøren. Det giver eleven et meget klart billede af hvad der skal læreres, og også hvorfor det skal læres.

Windsurfing TV - den bedste kanal på nettet!

Hvis du vil følge med i hvad der sker indenfor windsurfing - så er det den eneste kanal der samler det hele. Lige fra klip og videoer fra de bedste i verden, til begyndere og øvede, der træner og ikke altid lykkes med deres tricks.

Ben Proffitt styrer kanalen, og gør det super entusiastisk.

Hver søndag bliver der lagt video op med seneste klip.

Der findes også en omfattende inspirationskatalog med træning.

Derudover så er Ben Proffitt kommentator ved alle World Cup stævner over hele verden.

Jeg kan kun opfordrer dig til at gå ind og støtte Ben's projekt ved at donere nogle "Beer-money", så deltager man iøvrigt også i lodtrækning om en masse præmier over hele året.

Jem Hall - windsurfing-guru som underviser.

Leverer bl.a. inspirationsmateriale til teknik afsnittene i Windsurfing-magazine, og har været medforfatter af det nye Trictionary 3, hvor der er en massiv gennemgang af stort set alt teknik i.f.t. windsurfing.

(se her på siden)

 

Herunder er en kort video hvor Jem Hall fortæller om hans syn på coaching, og lidt om den undrvisningsmetode han bruger når han underviser

Jem Hall - Clinic - Hvis du virkelig vil rykke din teknik

Jem Hall afvikler Clinics over hele verden, med forskelligt fokus.

Kan klart anbefale at tage på den grundlæggende - flatwater-clinic - for at få skabt hele fundamentet for din windsurfing - især hvis du vil videre som freestyle sejler eller wave-sejler.

WIndsurfing Magazine.

Det eneste engelsk sproget magasin om windsurfing, med masser af inspiration til alt der har noget med windsurfing at gøre.

Afsnit om

    - Teknik

    - Test af udstyr

    - Rejseforslag

    - Spot-guide

    - Interview af forskellige profiler

    - og meget meget mere.

Du kan på deres hjemmeside, se det meste fra alle tidligere magasiner i en overskuelig oversigt.

Klik her for at komme til siden

Tricktionary - Windsurfing undervisningsbibel

Tricktionary er et forsøg på at lave en samlet oversigt over alt den teknik der findes i.f.t. windsurfing. Man kan dels købe en DVD, en bog eller abonnere på en App.

Sommeren 2017 kom der en ny udgave - 3. edition - som bl.a. er redigeret af Jem Hall.

Klart anbefalelseværdig, hvis du virkeligt vil nørde.

klik her for at komme til siden.

Pjece jeg har lavet sammen med min tidligere elev Teis Bolduc,  til inspiration til din Windsurfing-træning
den kan også fåes som papirs-pjece, hvis du henvender dig til sph@sportshojskolen.dk.